conseil pour l'utilisation du ballon gym ball
Combien de temps devons-nous tenir la position sur le ballon gym ball.....Ex : position pour ouvrir la cage thoracique allongée sur le dos sur le ballon
En général, chaque position doit être maintenue à environ 15 secondes en réalisant le plus de répétitions possibles à un rythme rapide mais toujours techniquement maitrisé. Le temps de récupération est de 2 à 3 minutes entre les séries.